室外健身器材坐式拉力器德主要目的是鍛煉背部肌肉、斜方肌和三角肌後束，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群，練好背部肌肉，不僅會讓你身姿挺拔，更能遠離腰酸背痛，下麵就介紹一下坐式拉力器的鍛煉方法。

1、 跨坐在座位上，雙手握緊把柄，腳踩踏板，身體挺直。

2、 拉杆，肘部帶動肩膀向後移動。

3、 通過手臂屈伸及腳蹬反複運動達到鍛煉的目的。

注意事項

1、 調整呼吸，拉杆呼推杆吸。

2、 保持腰背直立，重複進行肩背肌肉練習。

3、 兩手握距與肩同寬。

j9九游会體育器材分享的室外健身器材坐拉力器練背的好方法，大家都get到了嗎，一起運動起來吧。