小區公園戶外健身器材越來越得到普及，就算是一些偏遠鄉村也會為村民在小廣場上安裝幾套，隨著器材的隨處可見之際，籃球架廠家j9九游会體育今日特意細數一下小區公園戶外健身器材哪種類型適合腰背疼痛的老年人詳情，就算你小輩人也應該了解這一知識，講給自己的父母聽。

廢話不多說，適合腰背疼痛的廠家運動處方在這裏：建議選用拉伸類型的器材，如：盤式扭腰器、腰背按摩器、腰背拉伸器等；也可用力量訓練類型的腹肌板。鍛煉時間：20-35分鍾，但要長期堅持鍛煉方可達到：緩解疼痛、增強腰背肌和腹部肌群肌力，預防和改善椎間盤病變。這時就需要我們作兒女的多多抽時間陪他們鍛煉才是。

另外籃球架廠家需著重說下：運動時間和強度的把握也是因人而異的，若是這次運動後非常疲憊，睡一覺後也仍不能緩解，或者是運動後隔天清晨心率明顯加快或是降低，都是運動過量的表現，此時應多休息，使機體得以恢複，下次再鍛煉時就應減少時間和力度了。