健身器材作為一項公益設施，不但美化了環境，還為市民休閑健身提供了便利。但是，一般的居民不懂得小區室外健身器材型號，還有健身器材的使用於保養辨識，那麽這些是從哪裏獲悉呢，籃球架廠家j9九游会體育教你幾招，強身健體鍛煉到位。

使用室外健身器材要牢記“四注意”

一、不要運動過量，以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，以往不經常或者說不參加體育鍛煉的市民，先要選擇適合自己的運動項目。

二、鍛煉前，要做好準備活動，熱身十分鍾到十五分鍾左右，這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰的傷害。

三、運動之後要做一些整理活動，因為人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心髒來，就會感到心髒憋悶，有血壓和心髒病的市民，運動後還要走一走，緩衝十分鍾左右。

四、要掌握好運動時間，老人家每次的鍛煉時間，在四十分鍾左右，左不低於三十分鍾，右不要超過1小時。

伸展類，有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康、建議高不過肩，用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織的水分少，還有個別老年人骨質疏鬆，弄不好會把損傷腰椎。