戶外健身器材裏的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、作用大的特點。但它是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能減少盲目操作造成的運動損害。

四個注意點需要大家了解一下：

一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當增加運動量，一般以脈搏不過110次/分鍾為宜，高峰不得過120次/分鍾。以往不經常或者說不參加體育鍛煉的老同誌，建議要選擇適合自己的運動項目。

二：鍛煉前需要做好準備活動，熱身10～15分鍾左右。這樣做可以減少扭腳脖子、扭腰和對筋絡的損害。

三：運動之後要做些整理活動。因為人在運動後氣血運行較快，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心髒裏來，就會感到心髒憋悶，體質不太好老同誌，運動後還要走一走，緩衝10分鍾左右。

四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間建議在40分鍾左右，左不要低於30分鍾，右不要過1小時。

廣東j9九游会體育器材有限公司坐落於廣東江門，是專注生產多種籃球架、戶外健身器材、體育器材、運動場地材料，乒乓球台、大小型兒童滑梯的多方麵體育器材供應商。同時帶有衝床機、噴砂機等生產設備。不斷采用的新興科技成果，開發出具有運動理念的戶外健身器材。